.bilder från klubbmästerskapen

klubbmästerskapen 2O11 ~

Det här är utav tvekan den sjukaste tävlingsdagen jag någonsin varit med om.

Uppladdningen gick jättebra. De 48 timmarna innan tävlingen gick i stort sett åt att vila och äta. Ingen mastodont kolhydrat laddning med tanke på att vi bara skulle åka 9 km men ändå lite mer mat än i vanliga fall.

I morse käkade jag en stor frukost & så åkte vi upp till bygget.

Jag skall gå på toaletten och tycker av någon anledning att det är nödvändigt att skynda mig ( att jag hade 45 minuter på mig var något som jag uppenbarligen inte direkt reflekterade särskillt mycket över ) vilket såklart resulterar i att jag drattar på ändan& slår i svanskotan & får panzarsmärta i ryggen. Att det inte gav utslag på richerskalan är ett enda stort mirakel.

Pappa kommer dit & lägger på mitt klister och jag ger mig ut för första testrundan. Med 200 meter kvar lossnar spetsen på staven och flyger åt helvete in i skogen. Jaha ja, tänkte jag.

Vi vallar om & jag ger mig ut på andra testrundan. Där jag lyckas med prestationen att trilla bakåt och i ett försök att lindra fallet för ryggen sätter jag ner handen. Vilket självklart gör att jag får all vikt på just den handen jag sätter ner. Så istället för att ryggen får smällen stukar jag två fingrar. 5 minuter innan start.

I slutändan gjorde det här ingenting. Ingenting gjorde någonting, för jag vann. & det var världens bästa känsla. Just för att jag de senaste 4 åren har kommit tvåa och legat runt 1 minut efter de andra. Idag låg jag två minuter före andra bästa dam & 50 sekunder efter bästa herr. Det gjorde galet ont i ryggen & i handen ungefär hela tiden, men det var värt det. Och framför allt: första målet på listan över mål för säsongen 2011 är avklarat!

Jag skulle egentligen kört ett lugnt 2timmarpass på eftermiddagen men med tanke på att jag har svårt att röra fingrarna jag stukade gick jag & Tomas runt sjön på isen medan solen gick ner. Kan man få en bättre & finare Söndag, jag bara undrar ? : )

Föreläsning med Emelie Andersen.

Igår kväll var jag på en föreläsning med ultralöparen & näringsfysiologen Emelie Andersen. Ultralöpning innebär att man springer distanser längre än 5 mil eller så lång man kan på en viss tid, oftast 12/24/48 timmar! Det hade varit roligt att testa på nått sånt någon gång. Absolut inte 24-48 men kanske 12. Det hade jag nog klarat av med lite mer löpträning.

Emelie berättade att hon i höst skall springa Spartathlon i Grekland som är ett lopp på 24,6 mil. DET är sjukt imponerande! Emelie släpper även en bok i vår om hur man skall äta och träna för långa lopp. Och hur viktigt det är att hitta en bra balans mellan träning/tävling/socialt liv/vila.

Igår handlade det mycket om löpning och det hade kanske inte jag så jättestor nytta av som skidåkare eftersom mycket av infon riktade sig till löpare & var svår att överföra till de träningsformer jag sysslar med, däremot fick jag lära mig en hel del om kost. Några saker jag visste sedan innan & en del nytt.

Fick bland annat veta att det är väldigt viktigt att ha en bra balans mellan Omega-3 & Omega-6. Får du i dig för mycket Omega-3 i förhållande till Omega-6 kan det göra att du får infektioner i kroppen. Jag som vegetarian får i mig för lite Omega-3 som eftesom jag inte äter fisk men får däremot i mig väldigt mycket Omega-6 som finns i bland annat nötter & avokado.

Jag har tidigare tagit Omega-3 kapslar men Emelie sa igår att man helt skall ta ren olja eftersom kapslar kan vara härskna utan att man känner det & det har en väldigt dålig effekt på kroppen. Så i morgon skall jag sticka bort på apoteket & köpa Strepsils & Fiskolja : )

Jag har också sedan länge misstänkt att jag lider av ansträngningsastma, något som är ganska vanligt inom skidåkningen eftersom det sliter så på luftvägarna att träna så mycket/länge & i så kalla temperaturer. Men igår fick jag veta att om man ökar på Omega-3 intaget så kan det faktiskt förbättra ansträngningsastma! Så nu skall här drickas fiskolja! : )

I annat fall får jag faktiskt släppa på veg-livsstilen & kanske äta 1-2 bitar lax i veckan. Jag älskar att leva som vegetarian & har så fantastiskt mycket mer energi nu än vad jag hade när jag åt kött, men min hälsa & träning är mycket viktigare än det att inte äta fisk av principsak.

& om det kan förbättra den här hemska hostan jag alltid får efter långpass skulle det vara värt det.

Emelie var en fantastiskt trevlig & rolig tjej som jag helt klart kommer följa via hennes blogg i framtiden. Kikar ni in där får ni träningstips, följa henne i tävlingar & tips på god & nyttig mat. Härom veckan publicerade hon ett recept på avokado/mango/hallon-sorbet som jag tänkte testa i helgen.

Nu väntar ett skidpass ikväll & ett i morgon bitti, sen är det 48 timmars tävlingsvila innan klubbmästerskapen på Söndag : )

.målsättning för säsongen 2011

~Att komma bland de 100 bästa i Tjejvasan.

Kom förra året på en 152e plats och kände mig fantastiskt nöjd med det med tanke på att jag startade i startled 2, hade varit sjuk veckan innan osv. I år startar jag i startled 1, har byggt mer muskelmassa, väger 10kg mindre och tror att topp 100 är ett realistiskt mål. Tid vill jag inte riktigt prata om eftersom det helt beror på föret och hur de har gjort iordning banan.

~Bästa dam i klubbmästerskapen.

Har de sista 4 åren kommit tvåa tre gånger & trea en gång. Största anledningen till det tror jag är att 5 km absolut inte är min grejj, jag är en långdistansare & gillar inte distanser under 2-3 mil. Men skall kämpa tills benen inte bär mig längre för att ta hem det i år.

~Att ta medalj i Vasaloppet/Komma bland de 200 bästa. Kom förra året på 249e plats och var mest förbannad när jag kom i mål för att jag inte riktigt hade kunnat ta ut mig som jag ville. Jag kom helt enkelt inte fram eftersom det var folk överallt. Snälla Vasaloppsarrangörer, hade det gjort så jävla mycket med en intervallstart á la Tjejvasan? Medaljtiden för damerna brukar ligga på mellan 06.30 - 06.50 och det tror jag definitivt att jag skall klara av.

~Förbättra tid och placering i Rallarloppet jämfört med i fjol.

Ja. Helt enkelt. Topp 5 är väl ett annat mål jag har i bakhuvudet. Förra året var jag inte alls nöjd med hur de hade packat banan (om de ens hade packat den?) Stavarna sjönk ner en halvmeter & då har jag ändå rejäla trugor på mina. Hoppas på en förbättring i år från arrangörernas sida. Annars är det ett trevligt lopp med mycket stakning som jag gillar. Härligt med ett långlopp i Småland där man kan åka en enda distans och slipper åka rundor!

smooth ie .

Nu i det sista har jag börjat göra en del smoothies. Perfekt till frukosten & innan jag sticker iväg på andra träninspasset för dagen!

Jag brukar blanda:

1 dl mjölk

1 dl hälsofil

1 dl hallon

0,5 dl mangobitar

1/4 banan

sen om man vill ha andra smaker byter man bara ut frukten mot annat grejjs : )

Skitsmidigt, gott & nyttigt!

U try iT !

kommer ihåg när jag fick den här blender'n. det var när jag var i 18årsåldern & det här med att flytta hemifrån var centralt. Mamma tyckte jag skulle önska mig "flytta hemifrån grejjer" varpå jag önskade mig en blender, vinglas & bordsunderlägg . Joråsåatte.

.k j æ r l e i k

de senaste dagarna har jag varit på automässan i Göteborg, haft besök av min fina & slitit lite med halsen igen. Eller igen & igen, det har väl aldrig riktigt gett sig överhuvutaget.

Men igår körde jag ett 3timmarpass på eftermiddagen & styrka på kvällen & det kändes verkligen jättebra. Så förhoppningsvis slipper jag virus & skit framöver : )

I morgon skall jag träna juniorerna, på Onsdag är föreläsningen om kost/hälsa när man kör ultra/långlopp & på Fredag åker jag på Isracing i Målilla. I brist på speedway är det det näst bästa : ) Utöver det försöker jag träna som vanligt & ligger nu på mellan 2 - 4 timmar träning om dagen (beroende på intensitet).

light me up, make me feel alive .

" you have this way of making me feel like I can fly "

Ställer in Storobroloppet .

På grund av halsont tvingas jag ställa in Storobroloppet på Söndag.

Det känns riktigt skittråkigt med tanke på att det var ett utav de längre loppen under den här säsongen & det enda loppet över 4,5 mil jag skulle åka om man bortser från Vasan.

Om ni har tips på bra långlopp (väldigt gärna över 4,5 mil) som kommer köras runtom i Småland eller i trakterna runt Småland får ni väligt gärna höra av er till mig på majkenjh@gmail.com .

Föreläsning: kost & tävlingar .

Den 26/1 kommer AOK annordna en föreläsning me näringsfysiologen Emelie Andersen om att äta rätt inför tävlingar, hur man skall äta när man tränar & hur man skall äta efter tävlingar/träningar.

Föreläsningen kommer hållas på AOK-bygget från 18-20.

Hitta mer information, samt var ni skall anmäla er om ni vill komma, här : )

I went home for christmas.

Har haft en jättefin jul med vänner, familj, nära & kära .
Jag har för första gången på nästan ett år tagit ut mer än en vecka ledighet, varit mycket i Vetlanda och åkt på deras elljusspår. Kan verkligen tipsa om det inför alla som skall åka Vasaloppet. På 1,5km är det mycket flackt uppför, lite nerför och så en liten uppförbacke på slutet. Perfekt Vasaloppsterrängsträning!

Annars har i klubben startat upp ungdomsträningen igen och jag har fått äran att lära en massa unga, härliga tjejer hur man åker fortare.

Just nu har jag småproblem med halsen och tar det lugnare med träningen. Vet att många tycker det är jobbigt att komma igång med träningen, jag tycker precis tvärt om. Jag har jättesvårt för att inte träna varje dag. Jag har egentligen ett fantastiskt immunförsvar och har inte varit sjuk på hur länge som helst, & när jag väl är sjuk tar det aldrig lång tid innan jag är uppe och hoppar igen. Så förhoppningsvis kan jag snart träna på som vanligt igen : )

• Tour de Ski •

Kan inte hjälpa att tycka det är intressant hur Petter i princip ses som djävulen själv när han "bara hänger med" & aldrig drar, men när Rickardsson gör samma sak så är han så himla fin och gullig eftersom han "markerar att han inte vill hjälpa de andra att komma ikapp Hellner"
Dubbelmoral <3

motivationscitat .

« hard work beats talent when talent doesn't work hard »