tisdag 29 mars 2011

Vasaloppet 2009-2011


Vasaloppet 2009
Tid: 08:04:44
Placering: 415

Vasaloppet 2010
Tid: 07:15:02
Placering: 250

Vasaloppet 2011
Tid: 05:57:56
Placering: 65

Allt går.

22. Min favoritfrukost

Mina favoritfrukostar blir de på helgerna efter morgonpassen när det finns tid att ta god tid på sig, göra hjärtan i kaffet, titta på nyheterna, laga en massa olika saker & inte känna någon stress.
Favvisfrukostarna består ofta av några kokta ägg, surdegsbröd med ost, smoothie, kaffe & en actimel. Fiskoljan brukar också slinka ner, men den kan väl kanske inte ses som någon favorit : )

måndag 28 mars 2011

Löpning

Just nu lägger jag mycket fokus på löpningen. Det är något jag tycker är härligt & något som jag skulle vilja bli bättre på. Än så länge springer jag bara på asfalt men så fort det blivit lite torrare i skogen & all snö smält så ger jag mig in där istället. Det finns inget bättre än att springa i skogen! Förrutom skidåkning, då.



Är ni ovana löpare men känner att ni vill ge er ut skall ni tänka på att det är VÄLDIGT viktigt att bygga muskler, speciellt i benen, innan man springer. Människor som bara ger sig rätt ut i spåren utan någon som helst förbederedelse drabbas ofta av slitningsskador, benhinneinflammationer, dåliga knän osv.

20. Det här åt jag idag

- Proteindrink
- Återhämtningsdryck efter träning
- Frukost med mackor & några ägg.
- Lunch
- Mellanmål
- Något litet innan träningen
- Middag

Generellt sett äter jag ganska mycket frukt & grönt, samt mycket kolhydrater.
min middag idag.
Fullkornspasta med en röra av frästa tomater, sockerärtor, paprikabitar, svamp, vitlök & grekisk yoghurt.

söndag 27 mars 2011

tid för mig, honom & oss .

Har haft en långhelg fylld av kärlek med min bättre hälft. Efter den här helgen har jag lärt mig att avstängda telefoner, att bara höra ljudet av varandras röster, blått te & musik under vatten är fyra väldigt underskattade saker. 


Ta tid till varandra.

19. Hälsa för mig

Här tänker jag ännu en gång hänvisa till den underbara Eva Birath & kopiera hennes lista över vad som krävs för välmående. Jag skulle kunna sitta här och fjockla ner en lång text men det behövs inte. Det är ganska enkelt, egentligen.

- Kärlek

- Positivitet

- Vegetarisk livsstil

- Träning

- Sömn

- Sex


- Tacksamhet


Var positiv. Med positiva tankar kommer du känna att allting blir lättare. Är du avundsjuk, jobba med dig själv. Jobba med att se dina bra sidor, för de finns där. Ät för kroppen och för hjärtat. Träna. Din kropp är till för att användas. Kom ihåg att träning inte är någonting utan vila och därför måste du sova mycket. Ha fasta rutiner, kroppen mår mycket bättre om den får riktlinjer. Var tacksam för allt du har. Vårda dina relationer och tänk på att man aldrig får tillbaka förlorad tid.

18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..

Jag tycker om jordnötter med yoghurt runtom & isvatten med lime. Det är väl det enda : )
Läsk tycker jag smakar peck, godis är förvissa gott men inte direkt jättefint för kroppen så jag avstår det som oftast. De sista 8 månaderna har jag nog bara ätit godis två gånger. Samma sak med chips, gott men inte bra för kroppen så jag käkar hellre nötter. Kalorimässigt sett är det inte så lite i nötter heller, men det är betydligt mycket fler E-ämnen & fel sorts fett i godis än vad det är i nötter. Man kan inte alltid tänka på antalet kalorier utan man måste ju också tänka på dels vad kalorierna innehåller och hur lätt kroppen har för att bryta ner dem. Onaturliga ämnen, som godis, tar längre tid för kroppen att göra om till energi.

onsdag 23 mars 2011

17. Mitt motto


 "Allt du kan drömma, allt det kan hända "

viktminskningen

Nu har jag fått så mycket kommentarer på det här att jag måste förklara mig. Skriva om det så ni förstår lite bättre.

De senaste månaderna har jag blivit mindre. En hel del mindre. Inte det att jag på något sätt var stor innan, men nu kan man väl klassa mig som "liten". I alla fall enligt vissa. Jag tänker inte på det, eftersom jag för första gången på länge, om inte för första gången någonsin, är nöjd med migsjälv. Jag trivs jättebra med migsjälv och i migsjälv. Jag har hittat min väg i livet, skidåkningen. Det bästa jag vet i hela världen. Något jag vill syssla med så länge jag bara kan och på en så hög nivå som möjligt. Och skidåkningen kräver träning, mycket träning. Det kräver att man äter nyttigt och ser efter sin kropp varje dag. Det kräver en enorm diciplin.

Under 10 av årets 12 månader är jag spik nykter, och de resterande två dricker jag i princip ingenting. Jag äter nästan aldrig skräpmat och tycker läsk är bland det äckligaste som finns. Jag äter i stort sett aldrig godis. Jag går upp på morgonen runt 06, tränar, går till jobbet, kommer hem från jobbet, tränar & går och lägger mig. Det har jag gjort i snart ett år nu. Varje dag. Mina längsta distanspass är 4 timmar och under ett sånt pass bränner jag runt 6000 kcal. Det är inte konstigt att jag har blivit mindre. Det få vet är väl hur mycket jag äter för att orka med det här, hur mycket det krävs av migsjälv och av människor omkring mig. Och jag tycker det är jättetråkigt att det ni väljer att fokusera på är att jag har blivit "så liten". Istället för att få frågan om hur det går med träningen får jag frågan om vad jag har ätit under den dagen. Jag skulle aldrig få för mig att gå fram till en annan människa och säga att "Herregud vad stor du har blivit!" och jag förstår inte hur folk kan gå fram till mig och säga "Herregud du är för liten!". Jag ser ingen skillnad på dem två och blir både trött & ledsen på att höra det. Jag förstår att en del av er säger det för att ni bryr er om mig, men det är fortfarande ett faktum att viktminskning är en ganska självklar bieffekt av så här mycket träning.

Jag väger 62-63 kg. 65% av den vikten är bara muskler.
Resten är fett, skelett och organ.
Det finns ingen anorektiker i världen som kan ligga på en sånn procent i rena muskler, det lovar jag er.

Det har aldrig varit min intention att gå ner 24 kg (jag byggde 10kg muskler under den här perioden så den effektiva viktnedgången ligger runt 14kg), men så blev det. Jag kommer ihåg att jag satt i höstas och pratade med mina vänner om att klubbarna i Oslo sa att jag var tvungen att gå ner 10kg och att det aldrig skulle gå. Men det gjorde det tydligen. Även om jag aldrig hade något mål som innefattade en viktnedgång. Så länge mina resultat är bra och jag förbättras så bryr jag mig inte ett jota om jag väger 50kg, 70kg eller 90kg.

Jag vet inte om jag kommer bli mindre. Jag tror det. Jag tror inte jag kommer gå ner mer i vikt, snarare tvärtom & lägga på mig mer muskler, men jag kommer bli mindre. Och när jag blir det hoppas jag att det här inlägget räckte för att få er att förstå att jag inte har någon ätstörning. För jag tänker inte förklara mig såhär en gång till.

tisdag 22 mars 2011

en massa 'årets första'

Idag körde jag mitt första rullskidpass för i år! Insåg att när det är mer jord/vatten/slask i spåren än snö är det nog dags att byta till asfalten.
Jag satte av hemifrån, kände att det gick fort, att det gick bra. Det kan vara lite småvingligt den första milen när man inte har rullat på 5 månader, men ingenting sånt. Det gick som tåget! En stund i alla fall.  Efter en mil presterade jag att sätta ner staven i en spricka i asfalten, & jag ser att staven åker ner där. Allt går så fort när man kör omkull. Det tar inte en sekund, ändå hinner man tänka så mycket. Det första jag tänkte när jag såg staven gå ner i sprickan var "Fy fan nu kommer det göra ont". Jag åker framåt i 20km/h medan staven sitter stenfast i asfalten, jag tittar bakåt och ser att den har samma form som en halvmåne, vilket framkallar tanken "Fan fan fan, där rök dom stavarna.". Staven drog mig alltså bakåt medan jag åkte framåt vilket resulterar i att jag flyger bakåt som i ett gummisnöre och landar på röven med all min vikt över armen vars stav sitter kvar i asfalten. Allt det här går på en sekund.


Jag klarade mig relativt bra, staven bröts inte av vilket jag fortfarande inte kan förstå eftersom den hade samma form som en halvmåne ( Har jag nämnt att jag älskar Swix kvalité ? ). Däremot flög såklart spetsen åt helvete, men det gör ju ingenting. Dom är lätt bytta. Förrutom huvudvärk, smärta i kroppen & en högerarm jag helst skulle vilja hugga av så klarade jag mig bra. Jag är glad så länge jag inte bryter något. Ett kiropraktorbesök så borde det bli bättre.


Alltså, för att summera dagen: Årets första rullskidpass, årets första rullskidkrasch, årets första stavspetsbrott & årets första "Herregud Majken, kan du inte bara hålla dig på benen?"-kommentar av kiropraktorn. Ja, det finns ju en anledning till att jag håller mig till snön så länge det bara går, om man säger så.

TV3's "Landskampen"

Nu de senaste dagarna efter eftermiddagspassen har jag ägnat lite tid åt att hänga på tv3play.se och komma ikapp serien "Landskampen". Och jag är riktigt, riktigt besviken. Inte på programmet i sig, inte på deltagarna & absolut inte på själva programidén - men på programledarna. Det kan bara beskrivas med ett enda ord: pinsamt.

Hur tv3 tänker när man sätter en fotbollskommentator och en tjej som i vanliga fall leder program som "Blåsningen" & "Byggfällan" på att kommentera och leda ett program som handlar om vinteridrott vet jag inte. Men en kvalificerad gissning är att de inte tänker alls. Här har man en fantastisk möjlighet att göra ett riktigt proffesionellt program men på grund av kommentatorerna/programledarna blir det bara pannkaka av alltihop.

Ola Wennström presterade i program nummer två att säga "Jon väljer skate och Daniel väljer klassiskt så vi får se minst två stilar". Jag hoppas innerligt att det var ironiskt, även om det inte framgick. Med tanke på att det bara finns två stilar i längdskidåkning & man inte skulle kunna tävla i fler än två stilar, alltså.

Och Reneé som sitter och gapskrattar åt deltagarna som inte kan åka längdskidor & kommer med kommentaren "Nu stakar hon ikapp!" när två deltagare klättrar i en backe. För det första stakar man inte i skate, för det andra gör man det absolut inte i uppförbacke. Kära Reneé: bara för att en skidåkare rör på stavarna kan man inte säga att de stakar.

Det övergår hela min absoluta tankeförmåga varför man väljer de här två blåbären att kommentera något de båda uppenbarligen inte har särskillt stor koll på, men antagligen är det för att man ville ha några som varannan minut skulle slänga ur sig en kommentar á la "Mosa Norge!!", för det är faktiskt det enda de riktigt presterar förrutom att skratta åt norska deltagare samt säga fel när det kommer till teknikaliteter inom de respektive grenarna. Det enda de riktigt lyckas med är väl att berätta för tv-tittarna vad de respektive idrottmännen/kvinnorna har för prestationer bakom sig, men med tanke på att det inte direkt verkar vara en kunskap de själva besitter, utan mer en kunskap de fått från att läsa det direkt från ett papper, blir det föga imponerande.

En serie som har med några av Sverige och Norges största vinterstjärnor genom tiderna hade förtjänat bättre. Här är ett tips till nästa gång, tv3: välj ett par programledare som kanske har någon som helst kunskap inom de dem skall kommentera, så skall ni se att det blir ganska mycket bättre. Så kanske vi slipper höra okunniga programledare göra bort sig en timme i veckan 10 veckor i sträck.

Jag vill ha det sagt att jag absolut inte har något emot varken Ola Wenström & Reneè Nyberg personligen, Ola är en fantastisk fotbollskommentator och Reneé en bra programledare. Men bara för att man är en bra programledare och en bra kommentator behöver inte det betyda att man kan ta vilket programledarjobb/kommentatorjobb som helst. Något som Landskampen är ett lysande exempel på.

15. Då tränar jag allra helst

Jag har ingen såndär speciell stund på dagen som jag helst tränar. Jag älskar att träna på morgonen, och det gör jag varje dag, men jag tycker lika mycket om att träna på eftermiddagen, vilket jag också gör varje dag. Jag älskar att träna och tycker det är det roligaste som finns att bli så trött att man bara vill lägga sig ner och dö i ett dike någonstans, vilket kanske låter lite konstigt. Men så är det, och jag tror det måste vara så om man vill nå dit jag vill nå. Att man tycker om själva träningen och inte bara gör det för att må bra, bli mindre eller för att det är skönt efteråt. Man måste tycka det är skönt medan man håller på.
Däremot kan jag tycka det är extra extra roligt att träna efter en vilodag eller om man har varit lite krasslig och varit tvungen att hålla uppe ett par, tre dagar. Suget efter träning finns alltid där men det är helt gigantiskt när man har varit tvungen att vara stilla mot sin vilja.

14. Favoritmellis

Smoothie & kokt ägg : ) Jag brukar blanda lika delar hälsofil och lika delar mjölk + bär/frukt. Hur lätt som helst och hur gott som helst.

måndag 21 mars 2011

13. Mitt bästa kosttips

Det är att dels testa sig fram för att ta reda på vad som passar dig. Och om du inte tränar så mycket så skall du dra ner på kolhydraterna. Kohydrater sätter igång bukspottskörteln som producerar insulin. Insulinet säger åt kroppen att ta upp blodsockret från blodet, vilket i sin tur leder till att blodsockret sjunker.
Äter du så mycket kolhydrater att kroppen inte kan förbränna dem kommer de omvandlas till fett. Jag själv äter mycket kolhydrater, men så tränar jag också en hel del. För vanliga motionärer kan en livvstil med lite kolhydrater de dagarna man är stilla vara bra för att så kanske äta lite kolhydrater den/de dagarna man tränar.
Om du styrketränar så tänk också på att få i dig mycket protein. Kokta ägg är bra!

Men det allra viktigaste kosttipset är väl att inte dricka alkohol. Det mesta av det du äter; kolhydrater, socker, protein, osv. kan kroppen hitta någon form av användning för. Men alkohol gör bara illa kroppen och kan aldrig användas till någonting alls. Alkohol innehåller dessutom nästan lika mycket kalorier som rent fett.

11. Favoritkonditionsträning / 12. Favoritidrott

Ja, hörrni. Gissa ?

söndag 20 mars 2011

10. Då mår jag som bäst

Jag mår som allra bäst när jag är i de norska fjällen, under höghöjdsveckorna varje sommar. Långt bort från allt vad facebook, internet, tv, dator och telefontäckning är. Där det bara är jag, frisk oförstörd luft, träningen och fantastisk natur.



bilder från höghöjdsveckorna 2010

fredag 18 mars 2011

9. Mina inspirationskällor

Jag finner inspiration i så fantastiskt många olika saker, situationer och människor. Olika saker inspirerar mig på olika plan. Tänker därför bara ta upp några av dem/det som inpirerar mig när det kommer till träningen.Gör det här enkelt & lätt i ett listformat, utan att gå in djupare på vilket sätt eller på vilket plan de här människorna/sakerna inspirerar mig.

Petter Northug


Skambankt





Oskar Svärd
Jag & Oskar i Norge 2007


Eva Birath


Pink





Tomas

8. Favoritmat

Våren 2010 blev jag vegetarian och sen dess har jag inte ätit varken kött eller fisk. Jag har sagt det förrut och tänker fortsätta påpeka det: det här har ingenting att göra med att jag skulle tycka synd om några djur. Innan jag blev vegetarian levde jag utan kolhydrater i 10 månader, men bestämde mig för att sluta med det eftersom det inte fungerade särskillt bra för mig. Jag fick tipset att testa att leva vegetariskt eftersom det ger så mycket energi och det stämde på mig! Jag fick massa energi och saknar inte köttet alls, till skillnad från när jag körde LCHF där jag ofta saknade att äta kolhydrater.
Däremot äter jag ägg, för där finns "rena proteiner" & inga slaggprodukter. Jag känner också att jag måste ha någon fast proteinkälla för att musklerna skall kunna ta åt sig träningen.

Favoritmat vet jag faktiskt inte. Jag försöker äta varierat, älskar grönsaker och frukter. Är en sucker för grillat, veg.tacos & så älskar jag avokado : ) Har aldrig tyckt om sånt som pizza, kebab och korv. Tror det har mycket med att göra att vi aldrig åt så mycket skräpmat när jag växte upp. Åt min första pizza när jag var 17!

( Vill påpeka att det här bara är hur den vegetariska livsstilen påverkade mig. om du testar det kanske det inte alls fungerar för att din kropp reagerar olika. Det bästa är att test olika saker och samtidigt läsa mycket om kost och vad kroppen behöver. Är du till exempel vegetarian behöver du tillskott för omega3 och vitamninen B12 eftersom de bara finns i fisk och kött )


Men det viktigaste är såklart att man äter på ett sätt där både kroppen & själen mår bra : ) Man skall inte känna att något fattas en, samtidigt som man måste tänka på att inte stoppa i sig saker som innehåller för mycket onyttigt fett, E-ämnen eller socker. Ett tips är att aldrig välja lightprodukter som bara är dåligt. Jag dricker alltid röd mjölk till exempel : )

torsdag 17 mars 2011

träningsPod

Jag har tidigare använt min iPhone när jag skall lyssna på musik under träningspass, men den är ganska otymplig att få med sig. Särskillt nu när det snart är sommar och man inte har så mycket kläder och inte vill springa med en jacka bara för att ha en ficka att lägga den i. Så nu investerade jag i en träningsPod : ) en  yttepytteliten iPod nano med klämma så man kan fästa den i tightsen när man är ute och rullar/springer/cyklar. Skitsmart!





7. Favoritövning

Jag älskar chins. Älskar, älskar, älskar.
Du får med i stort sett hela ryggen, axlar, biceps, triceps & mage.


6. Mål med träningen

Mitt mål med träningen är (suprise) att bli en så bra skidåkare som möjligt, att må väl, träffa nya människor, lära mig saker, uppleva platser & händelser och ha roligt. Det långsiktiga målet är att vinna Vasaloppet och vara bland toppen i långloppsvärldscupen.


Höghöjdsträning i Norge under sommaren 2010 : ) träning när den är som allra vackrast!

onsdag 16 mars 2011

sjuk .



Det händer inte så mycket just nu. Jag har varit sjuk i snart 2 veckor. Det började på Måndagkvällen efter Vasaloppet då jag fick jätteont i halsen, blev snorig, febrig och jättehängig. Det höll i sig i en vecka innan jag sakta blev bättre igen. Så i Lördags var jag hyffsat okej innan jag vipps hux flux blev sjuk igen med jättehög feber. Nu börjar det kännas bättre igen och jag har kunnat äta lite för första gången sedan i Lördags!


Idag skulle vi egentligen haft alla tjejer från ungdomsträningen här hemma hos oss på tårtkalas, som avslutning för säsongen. Känns jättetråkigt att det inte blev av för har verkligen sett fram emot det. Men det får bli nästa vecka när jag (förhoppningsvis) kommer vara frisk : )


Nu har snart all snö smält bort här och det börjar bli dags att plocka fram rullskidorna igen. Har bestämt mig för att börja springa ganska mycket den här sommaren också, för att kunna springa maraton sommaren 2012. Det skall bli jätteroligt! : )

5. Favoritmuskel



: )

4. I min träningsväska



Under distanspass har jag bara med mig varmt vatten/varm sportdryck och ibland druvsocker ifall jag skulle få blodsockerfall samt om jag skall hålla på väldigt längre. Den enda gången jag har träningsväska är när jag drar till gymmet. Då finns där ombyte & allt sånt, drickaflaska, återhämtningsgrejjer att ta efteråt, iPod, svetthandduk, handskar för lyft av fria vikter &  joggingskor.

3. Ett fint idrottsminne

Jag har väldigt många fina idrottsminnen, både av mina egna prestationer och andras. Jag kan bli väldigt tagen av andras prestationer i allmänhet, så som när Johaug vann 3milen i VM nu senast, när Majdic trillade och bröt revbenen under sprintuppvärmningen under OS men ändå genomförde kvartsfinal, semifinal & tillslut tog ett brons. När Northug vinner över motståndarna mer 3mm. När Jönsson vinner sprintvärldscupen & lägger sig och sprattlar i målområdet. När idrottare jag tycker väldigt mycket om vinner eller gör det omänskliga, helt enkelt.


Mitt finaste & starkste idrottsminne när det kommer till  egna prestationer är när jag hamnade på pallen i Rallarloppet i år. Just för att det var så oväntat, ett sånt jättekliv från förra säsongen och mitt livs första pallplats. Jag släpper framgång ganska fort, precis som jag släpper när det går dåligt ganska fort. Pallplatsen i Ulricehamnsloppet veckan efter släppte jag i omklädningsrummet efter loppet. Då var det full fokus på morgondagens träning igen. Men det var väldigt speciellt med Rallarloppet. Jag gick runt och tänkte på det i flera dagar efteråt, och det är nog det längsta jag hållt fast vid en framgång någonsin : )

Sett till andras prestationer som jag ändå har haft personlig anknytning till så var det väldigt stort när Vetlanda tog SM-guld förra året. Jag har varit på i stort sett varje hemmamatch, och en hel del bortamatcher, sedan 2006 & varit med dem under många slutspel/finaler. Det var så fantastiskt att få vara med om att de äntligen gick hela vägen! 

måndag 14 mars 2011

2. I mina öron när jag tränar

Skambankt
vars logga för albumet "Hardt Regn" jag har tatuerad på vänster underarm. Jag kan lyssna på Skambankt jämnt. Om jag är glad, ledsen, arg- när som. Om jag åker skidor, springer, sitter i roddmaskinen, you name it. Skambankt funkar till precis allting och är mitt absoluta favoritband.

22
 ett helt magiskt band från Trondheim i Norge. Har haft turen att få se dem live tre gånger och hoppas på många fler i framtiden. Också ett av mina absoluta favoritband.

In Flames.

Och mitt hjärteband sedan snart 10 år tillbaka: 
gamla Nightwish.


söndag 13 mars 2011

1. Min idrottsbakgrund



Jag har väl alltid hållt på med någonting, egentligen.
I stort sett alltid, i alla fall. Den första sporten jag kom i kontakt med var (surprise!) längdskidåkningen. Stod på skidorna första gången när jag var runt 13 månader gammal. Åkte gjorde jag först när jag var ett par år. Skidåkningen har alltid funnits där, som en kompis! Pappa har åkt längdskidor sen han var liten & mamma är norsk vilket per definition betyder att hon föddes med längdskidor på benen. Så där var det aldrig någon tvekan direkt. Men som mindre höll jag på med en del annat också. Skytte, fotboll (gick på ett par träningar. blev skitsur när tränaren sa åt mig att jag passade fel & ville aldrig spela det mer), handboll, löpning, orientering, dans, gymnastik, simmning osv. Jag höll på med lite av varje. Som liten tyckte jag om att hålla på med saker, tyckte om att röra mig och gillade inte att sitta still.

Jag var aldrig mycket för skolidrotten, och skolkade faktiskt mestadels av idrottslektionerna där det handlade om lagsport under högstadiet. På grund av vissa elever & en oförstående idiotlärare i mellanstadiet hade jag noll komma nix idrottssjälvförtroende. Speciellt när det kom till lagsport. När jag gick i ettan & tvåan var jag utsatt för mobbing och med det som bakgrund ansåg jag att ett sämre betyg var bättre än att bli skrattad åt & skälld på av andra elever varje gång jag missade en pass. Eller vald sist varenda gång vi skulle spela bollsporter. Älskade vatten & var däremot med på varenda lektion där vi skulle simma.

Jag började spela handboll i ASK's juniordamlag under 2006. Hade dock aldrig någon vidare framgång där på grund av anledningar som kanske inte skall tas upp såhär mitt i offentligheten.

Vasaloppet har alltid varit en såndär grejj som man bara skall göra. Pappa har kört 20 Vasalopp och fått 19 medaljer. Kommer ihåg att vi satt och kollade på loppet ifall vi såg "någon i grön dräkt som pratade svenska och hade grått hår" när vi var små : )
Så att jag skulle åka loppet var det liksom aldrig någon tvekan på. Helst så fort som möjligt. Så 3 månader efter att jag fyllt 18 åkte jag mitt första Vasalopp. Väldigt jätteotränad. Fick tiden 08.04 och då började vi prata om att jag kanske skulle testa att satsa lite grann sådär. Inte en ordentlig satsning utan bara träna lite och se vad det kunde bli av. Har alltid älskat längdåkning & när vi började prata om satsningar hit och dit så kändes det bra. Jag kände i hela kroppen att det här vill jag göra! Det är det här jag skall göra! : )

Vägen till att kunna leva på att bara åka skidor är jättelång, men jag har tränat i strax över 1 år och kom 44a i Tjejvasan. 65e plats i Vasaloppet. Jag är 20 år. Frågan är liksom inte om det kommer hända utan när.
You'll see : )

torsdag 10 mars 2011

Tack!

Har de senaste dagarna fått en massa fina hälsningar & till och med blommor! Tack så mycket! Vad fina ni är : )



onsdag 9 mars 2011

Bilder från AOK's kontroll i Vasaloppet .



Jag & pappa : )

Här är två bilder som Anders tog i klubbens kontroll i Vasan i Söndags : ) Kontrollen ligger på/i ett ställe som heter Vasslan och när man kommer hit har man ungefär 36km kvar till målet i Mora. Stannade där i runt 20 sekunder och under den korta tiden hann vi med sekundering, vilket tidschema jag gick på, hur jag låg till för medalj, enervit-tuber & saft. Var faktiskt förvånansvärt pigg här! Skall sätta mig i morgon och skriva ett lite utförligare inlägg om mitt lopp & om helgen.

30 inlägg om min hälsa & träning .


1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Mina alkoholvanor
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att...

Är i skrivande stund sjuk efter Vasan. Tror det är kroppens sätt att säga "tack för den här säsongen, nu vill jag ha några dagars extra vila innan vårträningen börjar!" : ) När jag ändå inte har något bätte för mig än att dricka honungsvatten, äta halstabletter & se lite för många avsnitt av Legend of the Seeker & Big Bang Theory tänkte jag dra igång med en lista om vad hälsa, välmående & träning är för mig.

Stöd forskningen för Duchenne .






Köpte den här mössan av Ulrik i helgen. Duchenne är en väldigt allvarlig muskelsjukdom som främst drabbar pojkar. Den förvrider muskler i främst lår och bäcken. Man svimmar lätt, får försämrad motorik och försämrad balans som gör att man ramlar ofta. Människor med diagnosen Duchenne blir i genomsnitt inte äldre än 30 år.
En mössa kostar 100,- och hela summan går till forskningen. Man vet väldigt lite om sjukdomen så pengarna behövs verkligen! Vill ni köpa en mössa kan ni kontakta mig på majkenjh@gmail.com så skall jag hjälpa er komma i kontakt med Ulrik. Eller så kan ni besöka SMDF.se för att läsa mer om sjukdomen och även läsa mer om hur ni kan bidra.

Kom igen nu. 100,- är inte mycket och det kan göra stor skillnad!
Gör som jag & stöd forskningen för Duchenne.

tisdag 8 mars 2011

måndag 7 mars 2011

några bilder från Vasaloppshelgen


På Fredagen gick vi på mässan, jag hittade ett ballt vätskebälte från One Way : )

Vi kollade på stafetten & jag hade en fin t-shirt.

På Lördagen var vi i undergången och försökte testa skidor mellan alla miljoner tallbarr & löv som orkanen som för tillfället var där blåste ner i spåren.

: )

I morgon skall jag vila för har fått väldigt ont i halsen. Ser fram emot att kunna träna som vanligt sen igen. Skall skriva en sammanfattning om hela säsongen också, får se när jag hinner med det. Men det kommer i alla fall : ) & så får ni som läser Värnamo Nyheter hålla utkik under "Dagens ros" på Onsdag!

söndag 6 mars 2011

me tar den seieren, me tar an med oss hjem .

Ja, ni ser ju. Det gick jättebra! Det enda är väl att jag hamnade lite väl långt ner i placeringarna men herregud, det tar jag nästa år! Nu skall vi ut & äta & fira en säsong som varit fantastisk från början till slut! : )
Tack för alla sms, samtal & meddelanden på nätet jag har fått efter loppet. Galen respons verkligen, och jag böjer mig djupt ner i snön för hur underbara alla som håller koll, beställer sms-tjänser osv. är! Tack!! : )
(åkte på 05:57:56 & hamnade på en 65e plats)

torsdag 3 mars 2011

inför Vasaloppet 2011



I Måndags insjuknade ungefär alla inom en mils radie känns det som. Var jag än gick var alla snoriga, febriga och sjuka. Satt ute och åt lunch och hörde en servitris småskryta om att hon var så duktig för att hon jobbade fastän hon var sjuk. Hur galet är inte det? Och inom det yrket, dessutom. Där man dagligen kommer i kontakt med en massa människor som man kan smitta. Äckligt & vidrigt. Så i Måndags kväll bestämmde vi oss för att det här inte fungerade och att det bästa skulle vara att komma iväg. Lite som att vara i karantän : )
Jag tog mitt pick, pack, mina löparskor & mina skidor och åkte iväg till Vetlanda där jag har skött laddningen inför Vasan hemma hos Tomas. Lite kortare skidpass, intervaller, styrketräning osv.


I morgon åker vi till Mora & på Lördag skall vi testa skidor i Risberg. På Söndag kl 08 smäller det! Har seedat mig till 3e led & tror det blir bra. Kommer förhoppningsvis inte drabbas för mycket av den där kön i första backen när jag startar så långt fram. Förra året var det förjävligt med folk precis överallt. Kommer ihåg när jag kom till AOK's station och nästan grät. Inte för att jag var speciellt trött utan för att jag inte kom fram pga alla människor.


Vill ni följa mig via sms gör ni det genom att skriva "VASA VL 18809" till 72 777. Priset på sms-kalaset är 30,-. Men tänk så många sms ni får för det! ; )


Kroppen känns jättebra i övrigt. Halsen är lite sisådär men det är nog bara pre-lopp nervös. Har haft lite småkänningar i hals dagarna innan alla lopp den här säsongen men inget bestående eller allvarligt. Tomas har fått sig massagestol så har i princip bott i den när jag har varit där den här veckan. Så mjukare & mer vakna muskler än nu har jag nog aldrig haft! : ) Ser jättemycket fram emot Söndagen! Lycka till alla andra som också skall åka och läser det här! Hoppas ni får en smärtfri och härlig dag ute i spåren och att ni alla kommer i mål på tider som ni är nöjda med : ) & så ses vi väl på dansgolvet i Moraparken på kvällen ?! : )
Då skall jag ta mig ett glas vin och fira säsongen! Har inte druckit någonting alls sedan September så tror nog det kommer räcka bra med just ett glas : )


Här är en bild från första Lördagen i Mars 2009, alltså dagen innan mitt första Vasalopp. Då hade jag precis fyllt 18 och i princip inte tränat någonting. Åkte på 08.04 den gången, i år behöver jag nog inte vara ute i spåren riktigt lika länge : )