fredag 30 december 2011

VIDEO: Backträning med stavar!



Här är en film från backträningen igår. Såhär höll vi på i lite över en timme och de som gick förbi trodde att vi blivit skvatt galna. Grymt pass som känns i benen idag i alla fall!

torsdag 29 december 2011

Jul, 2 timmar SkiErg & backträning .

Efter en fantastisk julafton med ett riktigt långt distanspass har bra pass avlöst varandra under veckan. Min sjukdomsperiod tog väldigt hårt på mig och det har tagit ett bra tag att komma tillbaka till ett läge där jag kan träna helt obehindrat. Distanspassen rullade igång ganska fort men främst de tuffare passen, mina favoriter som är de riktigt långa A2-passen samt en del intervall-pass, har fått utgå då kroppen inte ville med det.

Först idag vågade jag mig på ett riktigt grispass igen, det blev skidgång med långa impulser en riktigt lång backe här i Vetlanda. Det blev löpning/gång uppför och så maximal fart nerför. Så höll det på i lite över en timme. Fantastiskt pass där man sällan kom under 75% i puls.

Jag har också köpt mig gymkort i Vetlanda, först och främst för att det blir lättare att träna här då, eftersom jag inte riktigt har hittat så många bra rullskidrundor. På det sättet är det bra att bo på ett så litet ställe som Anderstorp - alla vägar in och ut därifrån är landsvägar så rullskidor går åka åt vilket håll som helst. Här blir det lite meckigare med större vägar. Om någon här i trakten har tips på fina rundor är de varmt välkomna!
Men en annan anledning till gymkortet finns ju också: SkiErg.
I förrgår upptäckte jag att jag både glömt löparskor och pjäxor hemma, och därför tvingades jag lägga det inplanerade 2timmarpasset på SkiErg istället för rullskidor. Jag körde på motsånd 10 hela tiden och det gick förvånansvärt lätt. Efter ett tag fick jag kramp i händerna, eftersom man måste krama om de där handtagen bra mycket hårdare än när man åker rullskidor, men i övrigt var det faktiskt inga större problem. Förrutom biten med att det hade varit trevligt att ha något att titta på istället för en grå vägg ;-) Undrar vad de säger om man tar med sig datorn och sätter på en film medan man håller på ?

Efter backpass och Tour de Ski (Hörde jag ÄNTLIGEN?!!) stack jag ner till gymmet idag för att testa lite löpning på band. Det känns bra inför tävlingen på nyårsafton, lite nervöst kanske med tankepå att jag så gärna vill få ett respektabelt resultat. Och lite nervös inför hur det skall bli med asfaltslöpning för första gången på säkert 3 år.

på julaftonspasset pimpade jag håret.

storfrukost & "Tre nötter til Askepott" hemma hos mamma & pappa :-)

världens finaste Fluff.



Juldagen.

Jag fick en fin mössa i julklapp.

Tomas under dagens backpass!

fredag 23 december 2011

. fairytale of new york

Igår var vilodag men mycket vila blir det ju aldrig såna dagar.
Julbord, julgranshuggning (på pappas mark så fullt lagligt;-)) & julklappshandlande. Idag fortsatte det med julstädning.

På julafton förra året hade jag en lång, fin skidtur på morgonen. I morgon blir det rullskidor på grus i regnväder..

 "Undrar varför det inte snöar längre kring jul förresten. Som jag minns det var det alltid snö på julafton och sådär, men det kanske är en efterkonstruktion. Spelar kanske inte så stor roll heller."
Men jo, Håkan. Det gör ju det.

Positvt med snöbristen (.......) får kanske vara att slippa springa med dobbade skor under Sylvesterloppet (10km) på nyårasfton, som jag har bestämt mig för att springa. Lite för att det blir ett bra träningpass men kanske mest för att putsa min tid från 2007, när jag näst sist stapplade in i mål på 1:04..
Det var på den tiden jag simmade 1-2km 5 dagar i veckan och tänkte "träning som träning" och förväntade mig att obehindrat kunna slå världsrekord i löpning. Ungefär.
Det var kanske här som löpandet i tävlingsform dog lite för mig. Det, och när jag blev supersjuk och joggade/gick Lidingö Tjejlopp för att få ihop Tjejklassikern och mest ville lägga mig ner och dö i en buske i princip hela loppet. Men med tanke på den enorm höga pinsamhetsgraden i att mina enda resultat från milslopp i löpning är över en timme är det dags att få till ett respektabelt resultat nu.

Och så lite bilder från juleriet här hemma. :-)

I väntan på den andra huggaren.


Granen valde att attackera mig.







torsdag 22 december 2011

Heaven and back again.

Tekniskt sett hade jag tagit med mig det mobila norska bredbandet.
Tekniskt sett hade vi jädra bra täckning där uppe.
Tekniskt sett hade vi inte riktigt installerat det mobila bredbandet innan vi åkte.
Tekniskt sett gjorde vi det på plats, varpå vi upptäckte att vi var tvugna att uppdatera något i datorn (teknik-Majken slår till igen!) innan det skulle gå.
Tekniskt sett behövde man internet för att uppdatera.
Tekniskt sett gav vi fan i det då och hade det förjäkla bra utan alla bokar, kvitterfåglar & @-adresser.

Men NU! Nu är jag hemma. Tyvärr.
Jag har, precis som jag visste redan innan jag åkte, haft världens bästa vecka med världens bästa människa. Jag ville inte åka hem, och funderar just nu på att slänga in de ouppackade väskorna i bilen och dra iväg igen.

Resan skulle alltså börjat tidigt på Onsdagmorgonen förra veckan, så vi kom fram i tid innan det blev mörkt och kallt. Så blev det inte riktigt. Vi kom iväg vid lunch och fastnade i eftermiddagstrafiken i Göteborg. Där la vi också en timme på att yra runt efter ett systembolag för att köpa present-whiskey till stugägaren.

Väl i Oslo åkte vi till Sverre och hämtade nyckeln, lämnade smuggelsprit, innan vi fortsatte mot Skeikampen. Lite utanför Lillehammer, när man skall svänga av upp mot fjället upptäckte vi ett spännande problem. Bussen hade vinterdäck och ville inte uppför ens den första knärten på fjället eftersom det var blankis. Ju mer det gasades desto längre ner gled vi, och Majken som är van vid 4hjulsdrift på lite mindre bilar + dubbdäck och därigenom aldrig har slirat en enda gång i sitt liv drabbas därav av en livshotande ångest över att bussen skall välta, staven som ligger i baksätet skall flyga fram, träffa henne i tinningen och döda henne. Ungefär på den nivån. Alltmedan han brevid försöker säga på det finast möjliga sättet att "Vi kommer inte dö, men sluta larva dig för du gör mig nervös".

Efter snudd på en halvtimmes bråk (dödsångest) med backen kom vi upp på högre höjder där isen var täckt av snö och på så sätt kunde vi kämpa oss upp.

Då kom nästa bakslag. Det var ett tag sen jag var i stugan och vägen? Tja. Jag vet inte ja. Det finns väl GPS? tänkte jag. Jodå, det fanns det ju. Men inte med tillräckligt väluppdaterade gatnamn. Mortensvegen fanns inte någonstans, och när vi yrat omkring, fastnat i höga snödrivor och tvingats skotta fram bilen ett antal gånger, (samt hittat nya isvägar att få livskriser i) hittade vi rätt gata & hus till fots. Men kom inte upp för den branta vägen som gatan gick ut ifrån med bussen. Och när vi äntligen kommer uppför backen så är vägen inte skottad fram till stugan, trots att Sverre betalar för den tjänsten. Så vi lyfter fint ut våg packning på ca 85672 kolli / 3 tonn och drar/puttar/bär allt till stugan.

När vi väl damp ner i soffan i stugan hade klockan hunnit bli 04,00 på Fredagsmorgonen.
I slutändan var det ganska mysigt ändå, och det är ju såna här saker som bara händer en gång och som man kan skratta åt i efterhand (eller till och med under tiden det händer:-)). Och resten av veckan hade vi det helt magiskt fantastiskt underbart. Titta bara :-)







Jag gillar lager. Och Craft. Och så har jag blivit liten.












Och så den traditionsenliga träningsfilmen från läger. Skidklipp, lite larv, lite natur & lite styrkeövningar som herr & fru Duracell roade sig med efter ute-passen.

onsdag 14 december 2011

Väder & valla & skidor & snö & glid & nerförsbackar. & Petter Northug mot rubbet.



Jag tror Petter hade tur med utrustningen och vallningen och hans kläder gjorde ju så han vann!! Sen skall vi inte ens börja tala om alla vindpustar han fick i ryggen ibland, det fick inga andra åkare, därför kunde ingen slå honom! Och hade Petter köpt trisslott idag hade han bärgis vunnit 10 miljoner, det vill jag lova! Sen skall vi ju inte glömma dom som kom på 2a och 3e plats och herregud ja vilken tur de hade! Inte lika mycket som Petter bara. De andra, speciellt de svenska, åkarna hade bara otur med väder och vallning och åskådarna hejjade på fel åkare så de blev ledsna och sen var snön sämre när de kom. Och ja vädret skall vi ju inte ens snacka om, det gynnade bara de 3 första som startade. Nej, jag tycker vi bojkottar allt med skidor för allt är bara så orättvist och det är bara fel som vinner hela tiden.






Eller ?

the sweet escape ( snart i alla fall )

Efter att ha åkt hem till föräldrar och hämtat diverse slalomutrustning, hjälmar, Berkley-jackor som säkert skulle tåla kylan på nordpolen om de var tvugna, vantar till förbannelse; samt fått assistans under en timme (!) på ICA Kvantum ser nu allt ut att vara klart. Pappa var här innan och hämtade ett lass med skidor för att hjälpa mig ordna till dem. Tack pappa, du är bäst. Och tack mamma för att du lagar kycklinggryta till mig som jag kan ta med.

kris i hjärnan när jag lyckades göra sönder handlarlappen och man inte längre kunde se vad som skulle köpas.

det här med lappen visade sig snart inte bli något större förhinder..

Med tanke på smör-krisen i Norge kanske man borde smuggla med sig några kilo och sälja till högstbjudande ?

tisdag 13 december 2011

" Take a chance cause you might grow "

I morgon bitti går lasset mot världens bästa land.
Det är en himla tur att vi har en buss att tillgå kan jag säga för inte fasiken finns det en chans att kylboxar, 6 par skidor, stavar i all oändlighet (ok, 7 par..) + all klädpackning för två en vecka framöver hade fått plats i den lilla Hondan. Skeikampen väntar. Snön väntar. Och jag vet att jag aldrig kommer vilja åka därifrån när jag väl kommit dit. Jag har med mig det norska mobila bredbandet (här är vi väl förberedda på allt!) under veckan jag är borta så räkna med bildbomber, videor och text i massor.

hejsan. det här kan jag leva med.
(den där Craft-huvan kommer komma väl till pass nu)

för er som har undrat var i Norge Skeikampen ligger.


Har även letat fram lite bilder från den senaste resan till Skeikampen.


Lillasyster & lillebror.

utsikt från spåren

det var Madshus som gällde redan då!
Nu fortsätter packning, matlagning & skidprepp för redan! Puh.

söndag 11 december 2011

Lillasyster börjar också träningsblogga!

Min lillasyster har börjat blogga!
Vi är ganska lika på många sätt, men inte när det kommer till träning kanske :-) Malin har väl ett lite mer sunt och "normalt" förhållande till träning och har inga som helst behov för att landa på mellan 14 & 25 timmar i veckan.

Malin är född 1995 och går första året på Estetiska musiklinjen. Hon har nu bestämt sig för att börja träna och jag har lagt upp ett schema med en bra mix mellan kondition, lågpuls/fettförbränning samt styrketräning. Det i kombination med välbalanserade måltider på rätt tidpunkter, ett minskat sockerintag och att alltid äta frukost skall göra Malin mindre, mer tränad och göra att hon klarar tids-målet på KortVasan i slutet på Februari :-) Det finns även långsiktiga mål mot 2013, vilket jag tycker är fantastiskt roligt med tanke på att man då kommer kunna få chans att se en utveckling.

Just nu ligger hennes schema på 6-8 timmars träning/vecka. Då räknas ex. långa promenader in i träningstiden. Malin har problem med ett knä vilket jag också tagit hänsyn till när jag la upp programmet. För att testa på hur det känns att springa med knät har jag exempelsvis satt upp henne på ett löppass i veckan, där hon springer i 5 minuter för att så gå fort i 10. Detta upprepas 5 gånger.

Kort och gott kommer jag bli lite som Malins personlige tränare. Malin har tidigare fått smaka på hur det är att ha mig med genom ett par brännande smärtsamma gympass tillsammans men nu skall det bli mer på "heltid" som jag hjälper henne.

Personlig träning är något som jag har varit intresserad av länge. Dels det här med att motivera människor och pusha andra till positiv förändring. Det här är något jag kommer utveckla och grävare djupare in i i framtiden och Malin blir mitt första offer... ;-)

Jag & Malin på Speedway GP i Polen.

På väg upp till stugan i norska fjället. Snöskoter är ända sättet att ta sig upp där på vintern :-)

Och så på speedway GP i Danmark :-)

Uppehåll som lägeruppladdning?

Nog för att man skall vila inför läger, men efter att ha spenderat 4 dagar i sängen börjar jag bli rimligt trött på det. Det ett par dagar efter hemkomsten från tunneln som halsen blev irriterad, och mycket kan jag träna med men aldrig halsont. Så då blev jag satt i karantän från livet som jag vill ha det. Ingen träning. Vad göra? Tja, efter att ha städat lägenheten ett par gånget, kört oräkneliga tvättmaskiner, bakat allt som kan bakas i jul-väg, tvättat rullskidorna, gjort julkort, lagt en halv dag på att försöka installera wordpress (5min installation my ass), rengjort ugnen (?!) och så vidare i all dess oändlighet så kan man lugnt säga att fantasin började tryta.

Men så i morse kände jag verkligen att det var enormt mycket bättre så i morgon blir det en mjukstart med träningen för att känna på hur kroppen svarar mot högre puls. Och känns det inte bra är det troligast att jag vilar fram tills Onsdag, då jag och Tomas åker upp till Norge för ett lite längre läger! Vi skall till underbara, vackra Skeikampen i Oppdal :-) Skeikampen ligger ca 4 mil norr om Lillehammer och har både länd och utförsåkning! Efter en titt på deras hemsida som visade 40 cm snö & -7 i snitt de senaste dagarna är snö-letaren inom mig lugnad. Men det betyder ju inte att det inte får trilla ner lite här hemma också ;-) (för att svara på en fråga jag fått i det sista: Ja, jag pratar norska flytande. Och skriver. Precis lika bra som svenska. Mamma är norsk & jag har alltid pratat norska med henne och svenska med pappa)

På tal om snöbrist så har jag i det sista på allvar funderat på att "göra en Oskar", alltså bo sydligare på sommaren men flytta någonstans norrut på vintern. I alla fall ha alternativet när vintrarna blir såhär dåliga i Småland. Jag skall sätta mig ner snart för en liten livsplanering, jag har spanat på en utbildning i ett års tid och det känns som om det börjar bli dags att göra nått åt den saken nu...

Bild från Skeikampens hemsida. De preppar spåren varje kväll! Såhär såg det ut varje dag sist jag var där!

onsdag 7 december 2011

Skidåkare med humor.

Jag har en vana att hamna på youtube. Oftast för att se ett klipp, ofta med något skidrelaterat. Så ser man det där klippet och det är frid och fröjd. Men vad är det där i högerkanten? Ett träningsklipp från i somras med Northug? Det måste jag se! Och NÄMEN! Vad är det här? En segerintervju med Jenny Hansson!
Och sådär håller det på. Vips har man suttit där ett par timmar och glömt bort allt vad tvätta kläder, städa lägenhet och diska upp efter middagen heter. När Johaug springer 3000 på 9,02, Björgen lyfter ankare, hyllningsfilmer till Northug, Vasaloppsupplopp, myrintervaller med ungdomslandslaget. Klippen avlöser varandra i en väldig fart.

Sen finns det en annan typ av klipp, väldigt ofta med norska landslagsåkare i huvudrollerna. Klippen med lite skidåkning men mest humor. Här kommer mina favoriter :-)

Sprintguttas presskonferens


Norska damlandslagsåkarna Johaug, Steira och Ingri på en vilodag ;-)


Och så de gamla rävarna Oddvar Brå och Ove Aunli's version.


Petter eller Oddvar ?




Petter eller Nils Gunnar Lie ?



måndag 5 december 2011

Torsby i bilder, text & video.

Så till lite mer info från skidlägret. Vi hade helt fantastiska dagar i Torsby, med mycket träning och mycket vila. När man är iväg på såna här läger antar jag att man får lite smak för hur det skulle vara att bara pyssla med skidåkningen, och jag kan ju säga att det inte gör ont precis. Så fort faktorn med jobb försvinner blir det genast lättare att fokusera på saker som vila/sömn och mat. Bara en sånn sak som att kunna sova en timme mellan passen är ju guld värt.

Jag och Tomas reste upp i Torsdags och körde ett pass på kvällen när vi kom upp. Fredag och Lördag kördes det dubbla pass, där jag valde klassiskt på förmiddagarna och skate på eftermiddagarna. Jag har som tidigare nämnt aldrig i mitt liv skate'at tidigare så det var en utmaning i början. Pontus åkte med mig en timme under det första passet och instruerade vilket var väldigt nyttigt och lärorikt. Men det tar nog ett tag innan jag känner mig helt säker på det.

På Söndagen skulle vi åka hemåt så istället för dubbla pass blev det ett längre kombipass, där jag först körde ett par timmar klassiskt för att sen byta pjäxor och köra 1,5 skate. Väldigt jobbigt, väldigt roligt :-) På väg hem stannade vi i Karlstad för att hälsa på Tomas bror Andreas, hans son Leon och sambo Linda :-) Väldigt mysigt.

På väg hem möttes vi också av snöväder i Mullsjö! Och idag har vi haft minusgrader hela dagen, så förhoppningsvis är inte snön långt borta nu. Hade varit så skönt att slippa jaga runt efter den.
Här kommer bildbomb + teamvideo från tunneln :-)

Madshus-stavar i alla längder och prisklasser!

"lite" nöjd över att ha Madshus som sponsor.

på väg in i tunneln!




"den obligatoriske bak-bilden på Majken" heter det på hemsidan. Betyder det att det måste tas fler nu ?

Pontus är alltid lika glad. Hur gör han ?

Här gjorde vi ett försök vi också.

Sen gjorde jag nått annat. Oklart vad.

Tunnelsgos :-)