Att träna för två - vecka 20.

Nu tänkte jag börja med den här lilla analysen av min gravidträning. Skriva upp från vecka till vecka vad som förändras i träningen, hur jag upplever saker som jag tidigare gjorde utan problem osv.

Från och med ett par veckor tillbaka undviker jag helt löpning. När man är gravid förändras hormonerna i kroppen, det här leder bland annat till att benen och ligament i bäckenet och ryggen blir mjukare och "töjbara". Det här leder i sin tur till att stötningar som man får från löpningen kan påverka bäckenet/rygg/ben negativt, även om det inte gör ont just nu. Jag sprang fram till vecka 18 och då kändes det fint, förrutom att det gick lite segare än vanligt. Men även om det inte gör ont eller känns nu kan det komma senare, och också efter förlossningen när benen "stelnar". Då kändes det mer rimligt att ta det säkra före det osäkra och sluta springa helt nu istället för att få några ynka löparveckor till och sen drabbas av massor med problem i vår.

Jag undviker också alla typer av magövningar, samt övningar på gymmet där jag ligger på magen. Lite för att det inte är skönt, men mest för att magmuskulaturen nu sakta börjar töjas ut, och med jag har blivit avrådd att belasta magen överhuvudtaget. Övningarna där jag ligger på mage undviker jag för att det är väldigt obehagligt.

Fram tills nu har jag gått upp ca 7-8kg, men inte blivit så jättemycket större. Har fått lite mage såklart, och fått lite större ben. Nått halvkilo är bebis och tillhörande saker som den behöver, det mesta är vatten och ungefär hälften är muskler enligt barnmorskan. Eftersom löpningen har försvunnit och jag ibland inte är så pigg har jag börjat styrketräna ganska mycket sedan en vecka tillbaka. Det kräver inte på långa vägar lika mycket som konditionsträningen och är därför ett enkelt val om man inte är tillräckligt pigg för att dra på sig pjäxor. Eftersom det var (för) längesen jag styrketränade såhär mycket har det resulterat i mer muskelmassa :-)

Sett till träningskläder kan jag inte använda mina allra tightaste tights eller linnen och tränar oftast i löst hängande överdelar som inte sitter åt kring magen. Har fått köpa två storlekar större sportBH'ar än vad jag brukar ha.

Utanför tränandet har jag börjat använda mamma-jeans, inte för att jag kanske behöver utan för att det är så jääkla bekvämt! Alla kläder borde vara så sköna att ha på sig som mamma-kläder! :-)