Inledningsvis körde vi "bring Sally up" med airsquats och sen olika frivändningskomplex med pauser för att jobba upp snabbheten under stången. Därefter hade vi 12 minuter på oss för att hitta en "heavy tripple" på clean and jerk. Alltså tre efterföljande och sammanhängande lyft på så tung vikt som möjligt.
Sist men inte minst avslutade vi med en 15 minuters EMOM med 1st clean and jerk på så tung vikt som möjligt. EMOM står för "Every Minute On the Minute" och innebär att man gör ett eller flera lyft varje ny minut under en viss tid.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Alla kommentarer granskas innan de publiceras. Kommentarer om något annat än vad som kan tänkas vara relevant för inlägget ovan eller påhopp raderas.