Jag hade fruktansvärt ont i benen redan när vi började passet idag. Riktigt ont. Inte som vanlig träningsvärk utan en fruktansvärd smärta som gör att man helst inte vill gå ett steg i onödan.
Försökte jogga igång men låren kändes lika breda som ladugårdsdörrar och var hårda som sten.
Vi började passet med att ro igång kroppen lite och hade sedan 12 minuters uppvärmning med stången. Då skulle vi även sätta vikter som vi skulle köra set'en med. Sedan blev det 5x5 backsquats och 3x4 frontsquats. På backsquaten låg vi på 80-85% av max och på frontsquaten 85-90%.
Avslutningsvis körde vi dödens ben-wod bestående av:
• 400m löpning
• 40 backsquats (50kg herrar/35kg damer)
4 varv på tid, "timecap" 20 minuter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Alla kommentarer granskas innan de publiceras. Kommentarer om något annat än vad som kan tänkas vara relevant för inlägget ovan eller påhopp raderas.