häppii .

så sei …

Har den sista tiden slitit med ryggont & halsirritation ( troligtvis för att vi fick spår i samma veva som det var -24 & det var lögn att försöka låta bli träningen trots kylan ) . Därför blev det en lugn helg på träningsfronten & istället en hektisk helg på musikfronten.
Jag var i Kongsberg & i Tønsberg och såg Skambankt de två sista gångerna på ett par år . Det känns…speciellt. Skambankt har varit väldigt viktiga för mig väldigt länge & inte minst när det kommer till skidåkningen. ( det säger kanske en del när de spelar 'Desertør' på konserter & jag drabbas av en brinnande lust att åka skidor eftersom jag i 8 fall av 10 lyssnar på debutplattan under skidpass ) .
Även om träningen och kosten har en stor del av prestationer & resultat är jag övertygad om att det är minst lika viktigt att ha något att plocka inspiration & motivation ifrån. Jag har turen att ha väldigt många såna här sporrar att välja bland, & en av dem är Skambankt .

" Rett opp nakken som en svane, syng nå som en nattergal. Husk prinsipp du en gang la ned, syng nå som en nattergal "

" Tenk på alt du hater, tenk på resultatet "

Lyssna på Skambankt på Spotify här, besök deras hemsida här , hitta deras Facebook Fansite här & för all del, köp deras musik via iTunes här .

" for the last two years of my life I've thought about you pretty much every 15 seconds "

från kylan in i värmen .

Har i helgen spenderat lite tid i Oslo(ve) (igen) & resultatet blev en artikel för Plan B. Se bilder & länk till artiklarna här .


Annars har jag fått svar från den sista Osloklubben att om jag vill åka för dem nästa säsong så skall jag gå ner 8kg, så just nu är jag ganska glad över att det redan är bestämt & klart med Trondheim. För att gå ner 8 kg intresserar mig mitt i röven.

Vintern har äntligen kommit på riktigt och vi har fått maSSa snÖ! WiHOo : )

& som vanligt börjar nu nojjan för att bli sjuk. Därav är 'mycket kläder' nu en väldigt central del av mitt liv.

. där ser du själv hur stark du är

tror att det här måste vara den värsta träningsperioden på året.
när det är för lite snö för att åka skidor men för mycket för att rulla & cykla.

tyvärr är det aldrig för lite eller för mycket snö för intervallträning.

veggis + mycket träning =

en dålig vecka för stavar .

I Måndags kom det vi alla har väntat på. Eller, kanske inte väntat på, men i alla fall förväntat sig. Det som händer varje säsong. Rullskidkrasch nummer ett. Och kanske två, beroende på hur man räknar.
Jag skulle premiära på den nya stakrundan & presterade efter bara någon kilometer att sätta staven i en lövtäckt brunn. Istället för att följa med upp när jag drog upp armen bestämde den sig för att fastna och istället dra ner mig i asfalten. Resultat: Favoritstavarna knäckta & lite småont överallt. Hem och hämta ett par nya stavar och ge sig ut igen. Efter 2 mil kommer jag till en brant backe som kommunen tydligen har bestämt sig för att asfaltera om men inte riktigt blivit klara med, och heller inte riktigt lyckats markera med en varningsskylt (läs: sista halvan av backen består av stora stenar). Innan krascheriet hann jag tänka "Oj. Det här kommer göra ont." För att sekunden senare få det bekräftat. Och igår bestämde sig även stavpar nummer två för att tacka för sig.

Måndag: Favoritstavarna knäckta.

Onsdag: Spetsen på andrastavarna går av.

( Dieselbrødre - Skambankt . )

follow through, make your dreams come true .

Märker att jag är relativt dålig på att skriva här. Lite för att jag har mycket att göra, lite för att varenda inlägg i stort sett skulle handla om att allt går bra & att jag har det väldigt fint. För det har jag, och det gör det .

Jag har fixat en "om mig" sida & en "säsongen 2011" sida, och tanken är väl att det skall komma upp en flik som heter "träningsvideor" också. Poängen med den är att vi skall ta och filma lite från träningspass och lägga ut en video varje månad, så ni får se vad jag håller på med.

De som redan har kollat in "om mig"-fliken har väl också sett att det blir Trondheim till våren. Mitt musikhjärta ville till Oslo och min sport ville mer norrut.

Och ja, när det kom till kritan var valet ganska enkelt. Musiken kommer alltid finnas, Oslo kommer alltid finnas. Den här chansen kommer inte alltid finnas.

Æ glede mæ :-)

efter avklarat gympass igår .

Tjejklassikern 2010

I år har jag tagit tjejklassikern, mest som en uppvärmning inför nästa års hela klassiker, och såhär i efterhand kan jag dra slutsatsen att alla lopp i stort sett har något man behöver lära sig av varandra. Här följer en sammanfattning av vad jag tyckte, samt några bilder och mina tider/placeringar.

Och vi börjar väl där det startade, med Tjejvasan.

Tjejvasan.

Typ: Längdskidåkning.

Sträcka: 3 mil (Oxberg-Mora)

Pris: 580,-

Tid: 2 timmar & 6 minuter
Placering: 152 av ca 7 500

Tjejvasan är verkligen höjdpunkten på hela min säsong. Jag älskar banan som är flack, utan att bli tråkig. Till 90% består den av stakning som också passar mig väldigt bra. 2010 års Tjejvasa är så långt mitt livs lopp. Jag förbättrade mig 200 placeringar jämfört med året innan & hela arrangemanget osar proffsighet från arrangörernas sida. Det är bra med vätskekontroller, priset är överkomligt, man får nummerlappar i tyg (död åt alla lopp med de här jävla papperslapparna som blåser av, går sönder osv osv osv i all evighet). Ingår i avgiften gör också ett snyggt designat diplom med ditt namn & din tid. All in all är det här ett roligt, bra lopp.

Det enda skulle väl vara att man inte behöver ta ut den mindre förmögenheten på bussarna Mora-Oxberg. Lägg hellre på en 50-100,- på startavgiften & ha gratisbussar. Då slipper man även den här hetsen som har kommit i det sista med att det är så långa bilköer att många åkare har missat starten.

TjejVättern.
Typ: Cykel.
Sträcka: 10 mil i området runt Motala.
Pris: 1100,-
Tid: 4 timmar 48 minuter (vi hade 21 m/s i motvind i 5 mil, okej?)
Placering: Och eftersom Tjejvättern även har en så fantastisk hemsida kan man inte få reda på placeringen.


Det här var en...intressant upplevelse. Banan är relativt tråkig, förrutom sträckan som går utmed Vättern. I övrigt går den på landsvägar och på cykelvägar. Loppet var dyrt som fan med tanke på vad som ingick. Man fick nummerlappar i papper (papperslappar i kombination med att vi cyklade genom en mindre orkan var relativt asdålig), ville man ha nummerlapp i tyg kostade det extra. Och ville man ha diplom med tid fick man betala extra för det (varför man nu skulle vilja ha ett diplom UTAN tid övergår min tankeförmåga) . Ta då hellre bort den här gratis massagen & lägg till ex. nummerlappar i tyg. Och det var på tok för få vätskekontroller. Tidigare var loppet 9 mil & man hade då fler vätskekontroller än vad man har nu när man har ökat distansen med 1 mil. Logiken i det är ungefär lika med noll komma nix.
Herregud, snart börjar de väl ta extra betalt om man vill ha tids-chip också..


Vansbro Tjejsim.
Typ: Simmning.
Sträcka: 1 km motströms
Pris: 600,-
Tid: 24 minuter & 47 sekunder.
Placering: 466 av ca 3000
Ett mysigt lopp, om man nu kan beskriva det så. Det var helt okej.
I priset ingick en mössa med färg utifrån vilken startgrupp man var i, samt mat efter loppet. Med fick man också en påse att slänga överdragskläder i. Kort och gott funkade allting väldigt bra & smärtfritt. Det enda var väl att man skulle kunna fördjupa sig lite i det här med mössorna, om man skall vara petig. Jag har storlek L (60cm) på mitt huvud+ en jävla massa hår och det här med att få på en mössa i storlek S/M var nästan jobbigare än själva simmningen, if you catch my drift.

vi bodde privat hos en jättetrevlig familj. Jag fick ena sonens rum med ormar & gitarr. Således bestod uppvärmningen till loppet av "Tjejsim boogey" men tillhörande dans.


Lidingö Tjejlopp.
Typ: löpning.
Sträcka: 1 mil terräng.
Pris: 240,-
Tid: 1 timme 4 minuter
Placering: jag har för mig att det var något på 2200 av 6000

Det här med att lämna ifrån sig sina överdragskläder var en historia i sig själv. Tjejvasan & Vansbrosimmet har verkligen det där helt under kontroll. Man slänger ner allt i en påse med sitt startnummer, slänger det på ett lastbilsflak/container & så har de respektive loppen fraktat det till målområdet & lagt upp dem i nummerordning. Inga konstigheter. Allt är lätt och smärtfritt. Så gjorde man inte här. Informationen var relativt askass och tanken var att man själv fick gå till ett inhängnat område som var någorlunda numrerat och lägga ut sina grejjer på rätt plats (självklart var det ingen som gjorde det). När vi stod i startfållan var det flera tjejer som hade trott att man kunde lägga ifrån sig kläderna där inne (och med tanke på att det var den informationen som ropades ut i högtalarna så är det ju inte direkt jättekonstigt att de trodde det) & drabbades av små panikanfall när de insåg att så inte alls var fallet. I övrigt ett helt okej lopp med gratisbussar till/från start.
Personligen hade jag drabbats av panzarfeber 2 dagar innan & ville väl helst lägga mig ner & dö (vilket tiden vittnar om).

Så that's that. Annars funkar träningen bra & jag ligger nu på mellan 10 & 14 pass i veckan och har den huvudsakliga fokusen på löpning, cykel, gym & rullisar.

i'm addicted to you, don't you know that you're toxic ?

från ett morgonpass vintern 2009

Igår gjorde jag mitt livs absolut bästa rullskidpass & nu kan jag knappt vänta på att minusgraderna & snön kommer : )

i väntan på en lång kall vinter .

Sista veckan har verkligen allt hänt. Positivt menat.
Elit Vetlanda har vunnit SM-guld, vilket bara är helt fantastiskt, kylan har kommit, jag har kunnat öka på träningen ännu mer osv osv osv. Jag trivs helt otroligt bra med allting just nu.

Igår var det först ett långt gympass & på eftermiddagen åkte jag ut till skogen och körde cross i ett par timmar. Fantastiskt roligt & bättre träning än vad man tror. Speciellt om du kör fort, tufft & där det är kuperat. (Och speciellt om bensinen tar slut mitt inne i skogen och du måste knuffa hem den igen)

höst & färger & jobbsök

Är på det stora helt frisk igen och har börjat träna normala pass :-)
Har också tagit mig an jobbsökeriet igen. Flyttar inom en snar framtid till Oslo eller Trondheim, mycket beroende på hur allting löser sig med respektive skidklubbar att träna för. Kommer i stort sett att söka sportsbutiker, gyminstruktör, klädaffärer osv osv osv.
Förhoppningsvis går det vägen det här :-)