torsdag 29 september 2011

Glaciärläger: dag 1 & 2!

Igår strax innan lunchtid landade jag i Salzburg :-) Där träffade jag Mattias & Staffan & en massa andra lägerdeltagare och efter att ha käkat lite och väntat in planet från Stockholm åkte vi buss till Ramsau. Första dagen innehöll lätt jogg för de som ville det, middag & så en jätteintressant föreläsning om vallning som Mattias höll i. Tyvärr var det kanske lite dumt med den föreläsningen just sådär första kvällen eftersom alla var så trötta. Man märkte ett tag att det var svårt att hålla koncentrationen uppe och tänka på något annat än "sova sova sova".

Idag var det tidig uppstigning och frukost, och så gemensam buss upp till liftarna där vi köpte liftkort & åkte upp mot glaciären. Den sista stigningen i liften var riktigt obehaglig! Jag har inte så mycket emot höjder men det var lite speciellt att sitta i en liten låda 2700 meter över havet :-)

Väl på glaciären konstaterades det vi redan fått veta sen innan, att det är väldigt lite snö och väldigt isigt. Jag la ett lila klister som småfrös till tider men efter ett tag funkade helt okej faktisk. Men det var många som hade vallningsproblem. Spännande var också att jag efter 10 minuter bröt stavspetsen! Riktigt "roligt" när det är isigt som bara den och man är till 98% beroende av att få fina stavisättningar. Men den var fantastiskt roligt att få åka på snö igen! Och det var lite svårt att inte dra på rejält med fart. Några gånger gjorde man lite ryck och så men sen fick man lugna sig lite efter att ha slängt ett öga på pulsklockan :-)

Annat kul var att det var många andra duktiga skidåkare där! United Bakeries & Sandra Hansson var där & hon såg lika snygg ut som vanligt, Lukas Bauer kändes snabbt igen på säregen stil & så de finska, slovenska, italienska och estländska landslagen. Blandad elitkompott alltså :-)

I eftermiddag blir det löpning, middag & föreläsning & i morgon hoppas jag på bättre tur med stavspetseriet.

alla andra tjejer på lägret var i par med någon annan tjej/kille och eftersom jag inte ville bo med någon annan kille så fick jag bo helt själv. lite tråkigt eftersom jag minns hur roligt jag & Helen hade på rullskidlägret i Ulricehamn när vi bodde ihop, men det har ju sina små fördelar också. Man kan, som ni ser på bilden, till exempel breda ut sina grejjer huuur mycket som helst :-)

Glaciären! På bilden ser det ut som att det är mindre snö än vad det är :-)

En jätteglad Magnus efter första glaciärpasset! United Bakeries där i bakgrunden.

Trötta skidåkare njuter av den fina utsikten :-)

Där uppe på toppen, 2700 möh, ligger kabinhuset. Sista biten går liften i princip rakt upp. Väldigt häftig utsikt och lite läskigt också :-)

måndag 26 september 2011

Video: Ab Circle Pro

Mamma har köpt en Ab Circle Pro och som skidåkare kändes det som en rolig grejj att testa eftersom bålmuskulaturen är så viktig för oss :-) Vi monterade ihop den på jobbet och sen passade jag på att låna den lite innan den försvinner hem till dem. Vi monterade handtagen lite fel så det blev nästan lite jobbigare för armarna än i magen, men det var riktigt roligt och känns som ett vettigt kompliment till vanliga situps. (& när handtagen väl var monterade på rätt sätt och sänkta till en nivå som passar mina 167cm så gick det mycket bättre:-)
Största fördelen som jag ser med Ab Circle Pro är väl först och främst att sidorna på magen får jobba mycket och intentivt.

söndag 25 september 2011

Varför jag hellre skidar än rullar.

Jag har två stora kärlekar här i livet (tre om man räknar med Tomas:-). Och så älskar jag kaniner! Och sura kaktusgodisar... okej då, så kanske några fler än två :-) ) Men två kärlekar som genomsyrar hela min vardag. Det är vinter/kyla/snö & det är längdåkningen.

Den här vinterkärleken har nog alltid funnits där. Inte så att jag tycker så illa om sommaren, men ända sen jag var riktigt liten har jag alltid blivit superduperöverlycklig så fort det börjat bli kallt ute. Det är samma sak nu. Jag känner jättestor skillnad i mitt humör nu jämfört med Juli. Inte det att jag går runt och surar hela sommaren, jag är väl på helt vanligt glatt Majken-humör då. Men under hösten/vintern blir det så mycket mer! Den här grundglädjen som redan bor i mig förstärks x100000. Jag går verkligen runt och känner att livet är himla fint precis hela tiden.

Kärleken till längdskidor är det likadant med. Jag har alltid åkt för att det har varit så roligt, mamma & pappa har aldrig tvingat ut oss på långa turer eller att vi skall tävla (de är alltså tvärtom av vad Gunilla P i Hollywoodfruar är.. och tacka gudarna för det!) och någonstans i det där valet man hade, att det aldrig blev ett tvång eller ett måste så föddes kärlek och trygghet till längdskidåkningen.

Jag tror att det är lite det här som ändå gör att det går bra med min längdåkning. Att två av de absolut bästa sakerna jag vet kombineras och att jag dessutom är duktig på det. Och det är väl därför det inte går lika bra med mitt rullskidtävlande också. Anledningen till att jag tycker så mycket om längdskidåkningen är att det är kall luft, det innefattar snö, det är vinter & det är riktiga skidor på fötterna. Att köra runt på rullskidor i stekande solsken i Juli och tvingas dricka var 5e meter för att man svettas som om man vore en vattenspridare är ju ganska långt från längdskidor om man säger så...

Sen har jag lite problem med det här med farten. När man tävlar med gummihjul i rullskidor kommer man upp i hastigheter på 30-40(!) km/h. Någonstans där känner jag också att all skidkänsla försvinner, med tanke på att man på snö ligger runt 18-24 som duktig damåkare. Hade jag velat åka så fort hade jag nog kännt mig mer motiverad att börja med landsvägscykel. Jag känner mig liksom inte motiverad till att rullskidtävla överhuvudtaget! Jag märkte det tydligt i Ulricehamns när vi skulle tävla. Jag kände bara "nej, jag skiter fan i hur det går, jag tar det som träning". Så har jag aldrig känt med riktiga skidor. Där är det mer "Nu jävlar Majken, nu skiter du i att du har ont, att du knappt kan andas & att du har mjölksyra upp till öronen. Nu åker du FORTARE!!!". Att pressa sig till det yttersta om man så skall svimma på kuppen..

Men trots det här så har jag i alla fall anmält mig till ett rullskidlopp! Höstrullen mellan Ulricehamn och Borås. Det skall bli intressant att testa på en tävling för att se hur det känns när det gäller mer än 5+5 km. Sen vet jag inte hur jag kommer göra med hjul. Jag tänker ju inte springa iväg & köpa dyra gummihjul för EN tävling, så såvida jag inte får låna Pontus fina orange'a hjul (lägg märke till hur "jätteinsatt" jag är med det här med rullskidor & hjul & allt vad det kan vara ;-)) så kör jag på 1or.

Men jag är lite nyfiken, eftersom jag aldrig tävlat; hur funkar det på rullskidtävlingar? Drattar alla iväg på en enda gång eller kör man med intervallstart? Hur många deltagare brukar en rullskidtävling ha?
Med tanke på att man i Höstrullen kör på en gammal banvall och den har en begränsad bredd så skall det bli intressant att se hur det kommer se ut om en massa rullskidåkare skall slåss om plats...

den stora tvättkvällen!

Idag skall jag försöka få gjort iordning allt inför Österrike. Skriva upp så fort jag kommer på nått som skall packas, tvätta ett par rullskidor och tvätta ALLA träningskläder. Man behöver ju för sjutton ha med sig träningskläder för allt! "Förbered er på allt från 10 minus till 20 plusgrader". Vi ska cykla, springa, rida, åka rullskidor, åka skidor.

& uppepå det skall man ha med vanliga kläder och kanske någon klänning ifall vi sticker ut och käkar någon kväll. Och jag då som inte vet vad det här med att packa lite innebär. Det här skall bli himla spännande att se hur det här kommer gå. :-)

lördag 24 september 2011

Pimp my hall .

Igårkväll kom pappa ner till lägenheten med farbror borr & jag passade på att pimpa upp den lite. Det börjar äntligen bli riktigt mysigt här hemma!


I morgon skall jag åka till Vetlanda & se Vetlanda Open, & jag tänkte ta mig dit genom att cykla.
Förenar nytta med nöje :-) 

fredag 23 september 2011

Video: svar på frågorna :-)



Ok, så jag ser så trött¨ut i den här videon att man skulle kunna tro att jag spenderat hela 2011 med att sitta uppe på nätterna. Det beror på att det var svinsent (eller, ja, sent för mig i alla fall...) när jag spelade in eftersom jag fick sitta och försöka få igång ljudet i 1,5 timme innan det fungerade (var VÄLDIGT "roligt" att ha spelat in alla svaren för att så sätta sig ner och titta på klippen och upptäcka att ljudet var icke-existerande.) Ljudet är fortfarande väldigt dåligt och totalt osynkat med munnen/mig, men det är i alla fall bättre än ingenting.

En del frågor kom inte med för att youtube bara tillåter 15 min långa videor så jag får helt enkelt spela in dem någon annan dag.

torsdag 22 september 2011

En dagstripp genom Småland .

Idag var det vilodag, som vanligtvis för min del inte innebära så mycket vila. Dels för att vila = tråkigt och för att när man har vilodag är det oftast 100 grejjer man skll hinna med som inte hinns med annars. Städning av lägenheten är en sak som oftast brukar undangöras såna här dagar till exempel :-)
Men idag strax efter lunch åkte jag och pappa iväg till Pölder Sport i Nässjö. För att prata lite om lite olika saker samt handla lite inför Österrike. Tänk att jag kommer få åka på snö redan på Tisdag! Det känns helt fantastiskt :-)



Efter Pölder åkte vi iväg till Vetlanda där jag skulle hämta ett par stavar som jag hade hemma hos Tomas. Det var så skönt att få träffa honom igen! Jag är fortfarande sådär mysigt supernykär (& blir bara mer & mer kär:-) i honom så varenda gång vi är ifrån varandra i mer än 2 dagar får jag en sånn pansarsaknad.. :-)

La i övrigt märke till att stavarna jag hämtade hemma hos Tomas idag var 1,50 långa. Minns när jag tappade stavspetsen under uppvärmningen på KM i vintras och tvingades använda dem. Tyckte det var hemskt eftersom de var så KORTA!? Jag åkte alltså med 1,53 cm långa stavar hela förra säsongen. Vilket är helt sjukt när jag tänker tillbaka på det, eftersom jag med mina 167cm borde ha 138-143 cm långa stavar. Så fort jag kortade dem efter rullskidlägret i Ulricehamn åkte jag grymt mycket fortare..Det är ju inte annat än att man undrar lite över hur mycket bättre det hade gått om jag hade åkt med riktig längd på stavarna förra säsongen.. :-)

torsdag 15 september 2011

head full of doubt / road full of promise

Jag brukar alltid träna så fort jag kommer hem från jobbet, vid fyra-fem. För att få det klart och komma hem i någorlunda tid så man hinner äta i god tid innan man lägger sig, kanske hinner göra lite saker här hemma, umgås med vänner och så vidare :-) Men idag var jag så galet trött när jag kom hem och hade lite småkänningar i halsen så jag la mig på soffan för att ta det lugnt och innan jag visste ordet av det så låg jag där och sov :-)
Vaknade ett par timmar senare och bestämde mig för att ge mig ut. Halsen kändes bättre & idag är ju den första dagen som det inte har regnat på 3 veckor så det vore ju ren synd & skam att inte ge sig ut då!

Så jag tog på mig helsvarta träningskläder, knallgul CRAFT-väst & gav mig ut. Där körde jag sen, på vägarna bland de småländska skogarna i min gula väst medan himmeln blev alltmer rosa och orange. Och tänkte mest på hur fint livet är :-)

Sen vill jag ju säga att jag i vanliga fall aldrig ens skulle få för mig att träna med halsont, men jag misstänker att halsontet har med att min ena visdomstand har börjat växa igen. Dels att känningarna kom strax efter att den börjat värka och dels att det inte gör ont när jag sväljer mat/dryck. Utan det som känns är när jag, så att säga, "sväljer tomt" eller sväljer utan att egentligen svälja något, om ni förstår hur jag menar :-)

onsdag 14 september 2011

September i bilder & händelser så långt :-)

Här kommer lite av det jag hunnit med när jag inte befunnit mig i träningskläder någonstans :-)


Suttit vakt utanför ugnen i väntan på tomatpaj 4 gånger på två veckor (skall ge er receptet på den här pajen någon gång. Säger väl en del om hur god den är när man kan äta den 4 gånger på 14 dagar?! :-)) . Här i min gosepyjamas :-) Anledningen till att pajen är våldtagen av ost är att, tja, vi gillar ost. Helt enkelt.


Fått underbara Nina som APU på företaget som hyr den andra halvan av vår byggnad och busat en massa med hennes franska bulldog Doris :-) Det hade säkert blivit en bättre bild om hon bara hade känt för att sitta still någon gång.


Varit i Målilla där det inte fanns några pennor till salu vid banan & fick således ta till alternativa metoder. (att klubbarna inte fattar hur mycket pengar de skulle kunna tjäna på att sälja pennor vid banan? Jag glömmer dem alltid hemma!)


skrivit kylskåpspoesi på ultraljudsmaskinen innan jag gått till jobbet.


Pälsat på sig med finaste gosejackan för den stormigaste speedway-matchen någonsin i Vetlanda. Alla frös utom lilla jag :-) (Lägg gärna märke till att min halsnoja/halsduksnoja/scarfnoja redan tagit fart. Och det är inte ens Oktober än...)

Bara två veckor kvar till Ramsau!

Den sista veckan har det blivit alldeles för lite sömn. Dels det här med att jag har så mycket att göra, dels det här med att jag har världens finaste man bredvid mig som fortfarande har så ont att han jämrar sig väldigt mycket i sömnen och det gör att jag vaknar stup i kvarten - livrädd för att bröstkorgen skall gå sönder på honom och lungorna punkteras (inte riktigt, men ja.)

Så när jag vaknade idag och det stog löpning på schemat så blev det mer löp/jogg/gå/luffs i ett par timmar. Det är viktigt att lyssna på kroppen, speciellt om man inte sovit tillräckligt. Då kan man ändå inte tillgodogöra sig sin träning.

Nu är det bara snäppet under två veckor kvar innan jag far iväg till Österrike och Ramsau för Glaciäläger. Jag är så peppad! Dels för att få komma på riktig snö utomhus och dels för att det är höghöjd. Fick mail tidigare idag med en massa information om deltagare, packning, hur man skall bära sig åt för att få med sig skidorna osv. Efter att ha gått igenom deltagarlistan visade det sig att det är i runda släng 60 män som kommer vara där och runt 6 kvinnor, varav en alltså är jag (!). Hoppas jag får bo tillsammans med några riktigt roliga, öppna och trevliga tjejer som pratar om annat än skidor :-) Inte för att vara den som är den, men får lite problem med vissa när man inte har något annat att prata om än själva sporten man utövar. Jag har märkt att speciellt män har den här egenskapen att man gärna maler sönder det man håller på med och sen lär man aldrig riktigt känna människan bakom träningen eller idrotten. Ett exempel för mig var Ulricehamns rullskidläger tidigare i sommar där jag träffade fantastiskt många trevliga människor, men där det var förvånansvärt få som var villiga att prata om annat än rullskidhjul och stavlängder. När man åkte därifrån kändes det som om man hade stenkoll på allas utrustning men inte den blekaste aning om vad de egentligen var för människor (undantag fanns självfallet, men ni fattar.). Men så är ju jag en sånn människa som älskar träningen, skidåkningen och allt som rymms i de rummen, men gärna pratar om allt annat än just det :-)

Det är väl kanske därför jag också skriver ganska dåligt om exakt vad jag tränar eller hur jag tränar. Jag skulle gärna göra det men har lite svårt för att klura ut exakt hur. Det känns mest konstigt att bara rabbla upp exakt hur jag gör. Därför tänkte jag nu att under det här inlägget får ni gärna ställa frågor! Om min träning, kost, hälsa, mitt privatliv, målsättningar - allt! Fråga på bara så tänkte jag spela in en video där jag svarar på allting när jag ser att det ramlat in lite frågor :-) ( och på tal om videor så kommer videon med ultraljudsmaskinen upp i morgon! )

måndag 12 september 2011

Grått väder & färgglada tights .

Igår var jag ute två svänga på rullskidorna och fick ihop i runda slängar 7 mil. 4 på 2or och 3 på 3or. Under de sista tre testade jag mina nya tights från CRAFT, som är helgrymma. Varma och superbekväma! Det skall väl vara så att de olika färgerna representerar olika zoner som håller värmen lika bra, eller något sånt, men hurvida jag tror på det eller inte får väl vara osagt. Det var i alla fall tio gånger bättre än vanliga tights (men så skall det kanske vara när de kostar dubbelt så mycket?)
När jag kom hem från rundan hade jag fått ett sms från en klubbkompis; "Vad gick du på när du köpte de där tightsen?" Haha :-)



I förra veckan fick jag hem ultraljudsmassage-maskinen också! Den är tokgrym. Jag är väldigt lyckligt lottad när det kommer till rullskidåkning på det sättet att jag i stort sett aldrig fått problem med armbågarna. Men om man nu skulle få det någon gång så är den här maskinen helt fantastisk. (För en vecka sedan började det ömma lite efter ett pass och efter 15 min med maskinen kändes ingenting). Den skickar ut ultraljud som ökar blodcirkulationen och tar bort slaggprodukter. Ultraljudsmaskinen använde jag också efter tjejvasan i år när jag fick problem med handlederna. Efter 40 minuter med maskinen (20 på varje hand) var alla smärtor borta! Tänkte spela in en liten film senare idag om jag hinner och ladda upp här så får ni se lite hur man använder den och vad man kan använda den till.

torsdag 8 september 2011

Video: Backträning på rullskidor i norska fjällen :-)

SÅ! Nu är den äntligen publicerad. Jag har bråkat med den här förbannade videon sen jag kom hem från höghöjdsveckan i början på Augusti (!). Jag hade filmat en massa prat innan. Lite om hur förhållandena var, vad jag åkte på, höjdmetrarna och allmänt flaffs :-) Men när jag väl hade klippt ihop det och "brännt" ihop det så hamnade fel ljud på fel klipp hela tiden. Så försökte jag bränna om det och då hamnade de på andra ställen igen. Och så har det hållt på tills igår när jag inte orkade hålla på och försöka mer och helt enkelt klippte bort alla pratklipp & bara tog med de klippen där jag åkte.

Jag körde alltså upp på ett fjäll, två gånger. Startade på 1600 meter och avslutade på 1900. Jag körde på en grusväg med bitvis riktigt "stora grus" och hade swenors 3-hjul på. Det här var innan jag kortade mina stavar och de är således 10cm för långa. Något som både märktes, kändes och syns på videon.
Det ser kanske inte ut som om det går så himla fort, men mitt mål var att komma uppför hela fjället två gånger utan att stanna på väg upp, samt att försöka nå maxpuls. Och jag lyckades med båda :-)